Les hommes et les femmes vivent plus longtemps et jouissent d'un mode de vie actif et énergique, jusque dans les années 80 et 90. Les études après les études confirment que bien manger et être actif peuvent faire une différence considérable dans la qualité de vie des personnes âgées. Vous n'êtes jamais trop vieux pour apprécier les avantages d'une nutrition et d'une forme physique améliorées. Avec des aliments riches en nutriments et des activités avec des amis, vous pouvez sentir une différence immédiate dans votre niveau d'énergie et votre plaisir de vivre. En fait, à mesure que nous vieillissons, nos choix alimentaires et d'activité deviennent encore plus importants pour notre santé. Focus sur la densité nutritive À mesure que les adultes vieillissent, ils ont besoin de moins de calories totales, mais de plus grandes quantités de certains nutriments, en particulier de calcium et de vitamine D. En termes de nutrition, vous devez vous concentrer sur la qualité et non sur la quantité. Pour une santé physique et mentale optimale, les personnes âgées ont vraiment besoin de faire chaque nombre de calories. Pour un régime alimentaire sain, choisissez régulièrement une variété d'aliments de tous les groupes alimentaires MyPlate. Les personnes à la retraite ayant un revenu limité peuvent avoir difficulté à acheter suffisamment d'aliments riches en nutriments pour répondre à tous leurs besoins nutritionnels. Si c'est un problème pour vous ou pour quelqu'un que vous aimez, explorez les options pour les sites de repas pour personnes âgées, la popote roulante ou les programmes d'aide nutritionnelle supplémentaires dans votre communauté. Les années d'or ne sont certainement pas le moment pour les régimes extrêmes ou la perte de poids drastique. Votre objectif devrait être de manger mieux tout en restant dans vos besoins caloriques. Régimes à la mode éliminent fréquemment des groupes d'aliments entiers, ce qui peut conduire à de graves lacunes nutritives. La perte de poids rapide conduit souvent à une perte de masse corporelle maigre, exactement le contraire de ce que les personnes âgées ont besoin pour une bonne santé. Visez un poids stable en vieillissant. Si vous voulez perdre quelques kilos, parlez à votre pourvoyeur de soins médicaux ou à un nutritionniste diététicien enregistré du meilleur plan pour vous. Le bon équilibre entre les aliments et les activités peut vous aider à maintenir des muscles et des os solides. Profitez du pouvoir de la protéine Les gens de tous âges ont besoin de protéines pour des corps forts et en bonne santé. Certains plus âgés les adultes ne reçoivent pas les protéines dont ils ont besoin pour maintenir leur masse musculaire, combattre les infections et se remettre d'un accident ou d'une intervention chirurgicale. Mâcher des aliments protéinés tels que de la viande peut également être un problème pour certains adultes plus âgés. Voici quelques conseils savoureux pour gonfler votre apport en protéines, sans bouleverser votre budget alimentaire ou votre bilan énergétique. En savoir plus en suivant le lien sur le site de l'organisateur de ce cours de cuisine.